
Sophrologie pour le sommeil à Strasbourg

Gérer un stress ou des émotions dans votre vie familiale ou professionnelle, développer votre créativité, mieux gérer des changements dans votre vie, avancer vers de nouveaux projets…Autant de problématiques propres à chacun pour lesquels la sophrologie peut apporter du mieux-être dans la vie quotidienne. Dans son cabinet MC Sophrologie, votre praticienne vous accompagne au mieux. Dans cette rubrique, elle vous explique comment la sophrologie participe à la restauration d’un sommeil réparateur.
Comment fonctionne la sophrologie pour le sommeil ?
Comme pour toutes les autres problématiques, la sophrologie permet de retrouver un meilleur sommeil grâce à une méthode composée de deux types d’exercices spécifiques :
- la « relaxation dynamique » : mouvements doux associés à la respiration (inspirée du Yoga), souvent yeux fermés, assis ou debout.
- la « sophronisation » ou « relaxation statique » : détente musculaire progressive et visualisation positive, assis ou allongé, les yeux fermés.
Les exercices de sophrologie permettent de détendre peu à peu son corps et son esprit pour se préparer au sommeil.

Quelques conseils pratiques
Pour être en harmonie avec son corps et son esprit, il est essentiel d’avoir un bon sommeil. C’est pourquoi votre sophrologue et réflexologue vous donne 3 astuces pour un meilleur sommeil :
- Respirez profondément et détendez vos muscles, videz votre esprit : bombez le torse et inspirez 4 secondes par le nez puis expirez pendant 6 secondes. Oubliez vos tracas, ne pensez à rien et concentrez-vous uniquement sur votre respiration.
- Ayez un environnement propice à un bon sommeil : une chambre dans le noir complet et calme, avec une température pas trop élevée ni trop basse.
- Relâchez la pression 1 heure avant d’aller vous coucher, plus d’ordinateur ni de smartphone.